Hipertrofia

Você não precisa passar o dia todo treinando! Um dos maiores erros pra quem deseja resultados…seja de hipertrofia, perda de gordura ou de AMBOS é passar horas e mais horas…

dez82021

Leg press: como fazer corretamente e ter mais resultados

O Leg Press é um dos exercícios que nunca deve faltar na rotina da academia! E muitos não sabem, mas se utilizado corretamente é um dos melhores exercícios pros glúteos!…

dez82021

Como o álcool pode influenciar negativamente os seus resultados

SaúdePor Thiago Varella

Ingerir álcool com frequência, prejudica a recuperação muscular e vai afetar seus resultados. Dê uma olhada nesse artigo pra mais detalhes sobre álcool e o treino!

Hipertrofia depois dos 40 anos – Mitos e Verdades

Se você pensa que não é possível ter hipertrofia depois dos 40 anos, este artigo é para você. Confira alguns mitos e verdades sobre isso.

Anticoncepcional e hipertrofia: afinal, atrapalha nos resultados?

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Uma dúvida que é muito comum no meio da musculação é se o uso de anticoncepcional atrapalha nos objetivos, seja na perda gordura, hipertrofia e na performance. Saiba mais e…

Nutrição, TreinamentoPor Thiago Varella

Atalhos na musculação feminina: O caminho mais fácil para o resultado

Muitas mulheres acreditam que não podem realizar os mesmos exercícios que os homens senão ficarão masculinizadas. Esqueça esse pensamento! Apesar de existir diversas diferenças anatômicas, fisiológicas e hormonais entre homens…

Descanso entre as séries: qual é o tempo ideal?

O descanso entre as séries é extremamente importante pois afeta diretamente o desempenho e a intensidade do seu treino. Qual o intervalo ideal?

Dicas rápidasPor Thiago Varella

Você sabe o que é memória muscular e como ela funciona?

Muitas pessoas já tiveram momentos que tiveram que ficar longos períodos sem treinar, devido a compromissos com trabalho ou viagens, ou por lesões e doenças. Tenho duas notícias..uma ruim e outra…

dez62021

Cinco exercícios compostos para potencializar os ganhos na musculação

Os exercícios compostos movimentos multi-articulares que trabalham vários músculos ao mesmo tempo. Eles devem ser a prioridade na sua periodização!

dez42021

Cargas leves também proporcionam grandes resultados!

Neste artigo vamos falar tudo sobre como ter grandes resultados com cargas leves e como você pode valorizar a amplitude e a cadência no seu treino. Você não sabe o…