Perguntas e respostas

Primeiramente cada caso é um caso, mas se vc não tem nenhuma restrição física, valorize principalmente os multiarticulares agachamento, afundo, Leg press e stiff para glúteo caído.

Pergunta de várias seguidoras: “Thiago.. quais exercícios vc indicaria pros posteriores de coxa?” Que fique claro: não é possível executar um treino específico(isolador) pra pernas e glúteos, sem que musculaturas…

A alimentação é o principal pilar para promover o balanço energético e levar à perda de gordura. A reeducação alimentar, somada a prática regular de treinamentos de força são o caminho…

Estudos mostram que com o movimento durante o exercício, as membranas dos tecidos dos músculos se rompem, então, se forma um processo inflamatório que sensibiliza alguns receptores sensoriais e, assim,…

Pra um efetivo trabalho de hipertrofia nos glúteos destacaria dois exercícios: o agachamento. Treinar pernas e glúteos no mesmo dia? Um bom treino de glúteos faz toda a diferença no seu objetivo.…

“Fico tímido na academia” Muitas pessoas têm vergonha de entrar numa academia pelo simples fato de estarem no mesmo ambiente de pessoas saudáveis e com o corpo bonito e esculpido,…

Durante o ciclo menstrual a mulher passa por inúmeras mudanças hormonais e consequentemente, algumas delas sentem alterações em seus treinamentos¸ de forma positiva ou de forma negativa.

📌 Há dois tipos de alongamentos, o estático e o dinâmico. No Alongamento dinâmico ou aquecimento dinâmico, você “alonga os músculos em movimento”; realizando um exercício determinado de acordo com…

Então o aluno precisa esperar muito tempo pra alcançar resultados? Não! Mas diante da ansiedade da maioria das pessoas é preciso ser cuidadoso com prazos. Colocando em prazos, com quantos…