Perguntas e respostas

🔉 Temos duas bases que servem de ponto de partida na montagem de uma periodização: o volume e a intensidade. Estes dois, são inversamente proporcionais. Se você aumenta um, o…

Pra um efetivo trabalho de hipertrofia nos glúteos destacaria dois exercícios: o agachamento. Treinar pernas e glúteos no mesmo dia? Um bom treino de glúteos faz toda a diferença no seu objetivo.…

Perguntam hoje pra mim: “O que você toma depois do treino?” Respondi de primeira.. UM BANHO! Brincadeiras a parte existe um mito de que só conseguiriamos hipertrofia e ganhos tomando…

🏋🏼‍♂️O descanso é fundamental para sua evolução❗️Mas muitas pessoas têm uma dúvida: Qual o tempo ideal para o descanso do músculo? Primeiramente, seu corpo não sabe se hoje é sábado…

Se você não tenha nenhuma limitação articular, vc pode e DEVE utilizar as amplitudes máximas de movimentos!! E o que seria amplitude de movimento??? É o movimento máximo realizado por…

Seu treino atual tem estímulo metabólico ou tensional? 👆 Não existe um número mágico! O famigerado 3×8 para hipertrofia ou 3×15 para definição NÃO é o caminho! Saiba como resolver…

Sobre treinar até a falha… Mas vc está se perguntando: Ué ..mas existe um número de repetições prescritas..8…10…12??? Pois bem… Por exemplo: se eu escrevi 8 repetições… procure falhar na…

A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, atinge 98% das mulheres… Consiste no acúmulo anormal de gordura numa mesma região, e acaba afetando outros tecidos próximos (tecido conjuntivo). Pelo fato…

Treino Invisível é uma expressão que se refere ao comportamento, postura e hábitos de um atleta de alto rendimento fora do seu ambiente de treino (trabalho). Sim, por mais privilegiado…