Perguntas e respostas

Muitas pessoas querem saber qual é o melhor exercício para perna. E sem dúvidas, o agachamento é disparado o mais eficiente. Embora seja classificado como exercício para membros inferiores, e…

O Abdômen é um músculo como outro qualquer. Você treina o seu peitoral ou membros inferiores todos os dias…. NÃO! Sabemos que o abdômen é um grupamento estabilizador (e está…

Um dos lados do corpo é mais desenvolvido na grande maioria das pessoas, e isso é algo normal! . Em casos de alguém que acidenta e deve usar gesso por…

Que fique claro: não é possível executar um treino específico(isolador) pra pernas e glúteos, sem que musculaturas antagonistas estejam envolvidas. Portanto, se você faz esta divisão e faz agachamento no…

Um bom treino de glúteos faz toda a diferença no seu objetivo. Isso ajuda você a continuar a fortalecer seus músculos glúteos sem ter que mudar completamente sua rotina de…

Como perder a “barriguinha”… SEM PERDER O BUMBUM! 👉 Bem, quando se fala em em perder gordura abdominal, o foco é uma mudança de composição corporal. Já no caso do…

A ideia de se fazer trocentas repetições em cadeiras abdutora e adutora, acreditando que irá “queimar” as gordurinhas da parte interna da coxa e dos quadris(culotes) é totalmente equivocada! “Ahhh…

Bom. Pra começar… Periodização é o planejamento do treinamento, com manipulação de variáveis, intervalos, séries, técnicas de intensidade, etc.. Quanto mais o treinamento se prolonga mais periodizar se faz necessário.…

As estrias que aparecem em consequência da prática da musculação ocorrem principalmente quando há um ganho rápido de massa muscular. Você sabe como evitar isso no treino e quanto tempo…

Quem faz Agachamento livre aí levanta a mão 🖐🏼. Agachamento é importante para todos! Primeiramente agachar é um ato natural e corriqueiro, comum no nosso dia a dia. Agachamos quando…