Perguntas e respostas

As mulheres estão cada vez mais dominando as academias do nosso país, e isso é incrível! Com cada vez mais mulheres entrando no mundo fitness, chegamos a conclusão de que,…

Seu treino atual tem estímulo metabólico ou tensional? Não existe um número mágico! O famigerado 3×8 para hipertrofia ou 3×15 para definição NÃO é o caminho! Seu músculo não sabe…

Qual é a melhor opção para priorizar: musculação ou aeróbicos? Musculação auxilia na queima de gordura no repouso! Como a musculação pode te ajudar na perda de gordura….já que não…

Você sabe como desenhar a cintura? Bom. A primeira dica é a mais óbvia, e tão falada DIETA… Segunda dica: não pense que fazer 400 abdominais todos os dias vai…

Temos duas bases que servem de ponto de partida na montagem de uma periodização: o volume e a intensidade. Estes dois, são inversamente proporcionais. Se você aumenta um, o outro,…

Embora seja classificado como exercício para membros inferiores, e principal exercício pros GLÚTEOS, o agachamento livre completo funciona tecnicamente como exercício para aumento da força e de massa muscular do…

Será que todo treino bom tem que gerar dor❓ Estudos mostram que com o movimento durante o exercício, as membranas dos tecidos dos músculos se rompem, então, se forma um…

A não ser q vc seja iniciante ou esteja sem praticar musculação há mt tempo..a dica PRINCIPAL É… TREINE ATÉ A FALHA! Mas vc está se perguntando: Ué ..mas no…

Algumas mulheres evitam treinar os braços na academia e isso tem até raizes culturais… Muitas alegam que ficaria com aspecto de “homem”. Mas você não vai ficar “masculinizada”. Isso não…

Timidez e desconforto na academia Muitas pessoas têm vergonha de entrar numa academia pelo simples fato de estarem no mesmo ambiente de pessoas saudáveis e com o corpo bonito e…