Perguntas e respostas

O LEG PRESS é sem dúvida um dos aparelhos mais populares na musculação. Estudos comprovam que o leg press promove hipertrofia não apenas dos quadríceps, mas dos adutores, posteriores e…

A alimentação é o principal pilar para promover o balanço energético e levar à perda de gordura. A reeducação alimentar, somada a prática regular de treinamentos de força são o caminho…

🔉 Temos duas bases que servem de ponto de partida na montagem de uma periodização: o volume e a intensidade. Estes dois, são inversamente proporcionais. Se você aumenta um, o…

Saiba quais são os maiores erros quando se busca a hipertrofia e quais deles você pode evitar com algumas ações.

Muitas pessoas, infelizmente, ainda acreditam que aeróbios de longa duração são a melhor ou única estratégia pra perda de gordura. Esse é um grande erro, e um mito que cai…

Exercícios mirabolantes e acrobáticos circulam todos os dias pelas redes sociais. Alguns ineficientes, outros ineficientes e lesivos… Chutes pro alto… coices, piruetas, cambalhotas etc etc e tal Será que você…

Dependendo da intensidade do exercício, podem surgir hematomas nos membros envolvidos, já que a pessoa pode se expor a pequenos ou grandes impactos sem perceber. Isso é relativamente comum e…

A lipodistrofia ginóide, popularmente conhecida como celulite, atinge 98% das mulheres… Consiste no acúmulo anormal de gordura numa mesma região, e acaba afetando outros tecidos próximos (tecido conjuntivo). Pelo fato…

Sobre treinar até a falha… desde que você não seja iniciante ou esteja vindo de longa inatividade em todos os exercícios treino você deve atingir a falha. Mas pode se…

🚩 Treino de quadríceps num dia, no outro dia treinar posterior, glúteo e panturrilha, e no dia seguinte treinar quadriceps de novo está certo? 👉 Primeiramente é importante entender que…