Perguntas e respostas

🔉 Temos duas bases que servem de ponto de partida na montagem de uma periodização: o volume e a intensidade. Estes dois, são inversamente proporcionais. Se você aumenta um, o…

💥Lembre-se…Todo e qq treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura 😉 O que vai potencializar isso ou não é a dieta 😉 não…

🏋🏻‍♀️Muitas pessoas, infelizmente, ainda acreditam que aeróbios de longa duração são a melhor ou única estratégia pra perda de gordura. Esse é um grande erro, e um mito que cai…

🏋🏼‍♂️O descanso é fundamental para sua evolução❗️Mas muitas pessoas têm uma dúvida: Qual o tempo ideal para o descanso do músculo? Primeiramente, seu corpo não sabe se hoje é sábado…

Como suplemento de saúde e desempenho, a creatina tem sido usada por atletas e entusiastas do fitness há décadas. Na verdade, é um dos suplementos mais pesquisados ​​​​no mercado.

📌Algumas pessoas variam exercícios até diariamente com a crença que isso gere uma “confusão muscular” e, assim, haja maior ocorrência de microlesões. Primeiramente é bom deixar claro, e explicando de…

Perguntam hoje pra mim: “O que você toma depois do treino?” Respondi de primeira.. UM BANHO! Brincadeiras a parte existe um mito de que só conseguiriamos hipertrofia e ganhos tomando…

👉🏻 Vc não precisa de aparelhagem de última geração, nem de academia com mensalidade de 500 reais pra atingir seus objetivos. Vc precisa do básico! O que é o básico?…

💥”Treinar quadríceps num dia, no outro dia treinar posterior, glúteo e panturrilha, e no dia seguinte treinar quadriceps de novo está certo?” Primeiramente é importante entender que todos movimentos multi-articulares…

💥”Perfeição” não existe… o nome disso é photoshop… Com certeza vc já deve ter visto aquela “capa de revista” ou “estrela de novela” ao vivo na rua, ou praia e…