Perguntas e respostas

😴Um item fundamental, pouco citado, no processo de ganho de massa e perda de gordura é o SONO! Você pode ter o melhor nutricionista… o melhor personal trainer… o melhor…

“Treinar quadríceps num dia, no outro dia treinar posterior, glúteo e panturrilha, e no dia seguinte treinar quadriceps de novo está certo?” Primeiramente é importante entender que todos movimentos multi-articulares…

Muitas pessoas, infelizmente, ainda acreditam que aeróbios de longa duração são a melhor ou única estratégia pra perda de gordura. Esse é um grande erro, e um mito que cai…

Como suplemento de saúde e desempenho, a creatina tem sido usada por atletas e entusiastas do fitness há décadas. Na verdade, é um dos suplementos mais pesquisados ​​​​no mercado. Ela é um derivado…

O Stiff é um dos melhores exercícios pra membros inferiores! Quem almeja glúteos e pernas bonitas não pode abrir mão do Stiff no treino…Mas é preciso alguns cuidados na execução…

👉🏻 Vc não precisa de aparelhagem de última geração, nem de academia com mensalidade de 500 reais pra atingir seus objetivos. Vc precisa do básico! O que é o básico?…

Lembre-se…Todo e qq treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura 😉 O que vai potencializar isso ou não é a dieta 😉 não…

Pra um efetivo trabalho de hipertrofia nos glúteos destacaria dois exercícios: o agachamento e o afundo. E não… eu não estou em cima do muro. Um estudo recente (Speirs et…

Mas o que priorizar? Hipertrofia ou emagrecimento? Não que seja impossível trabalhar com ambas, mas no geral, o foco é em uma delas.

💥Quem nunca conheceu a história de alguém que nem começou a fazer a prática regular de exercício físico e já comprou seu combo mágico: Whey Protein, Maltodextrina, Glutamina, Pré-Treino, e…