Agachamento livre para iniciante
Quem faz Agachamento livre aí levanta a mão 🖐🏼.
Agachamento é importante para todos! Primeiramente agachar é um ato natural e corriqueiro, comum no nosso dia a dia. Agachamos quando sentamos e levantamos de uma cadeira, quando pegamos um objeto que caiu do chão.
O agachamento pode ser feito de diversas maneiras
O agachamento é um dos exercícios mais funcionais que existem! De fisiculturistas a idosos… Muitos não podem agachar com uma barra nas costas, ou tem amplitude mais restrita… Mas é possível realizar o agachamento de outras maneiras com segurança desde que você busque orientação pra isso!
Fazendo agachamento livre da forma correta
O agachamento é um movimento composto funcional, o que significa que eles usam duas ou mais articulações para envolver diferentes grupos musculares ao mesmo tempo.
Antes de começar a adicionar peso, você quer fazer o movimento de agachamento com agachamento com peso corporal primeiro. A forma é fundamental, pois fazer agachamentos corretamente pode reduzir o risco de lesões durante o movimento.
Ao executar o agachamento, tenha atenção a cadência do movimento na divisão de treino.
Você não precisa de cargas muito altas para ter hipertrofia. Isso é um mito e ele deve ser quebrado! Utilizando a amplitude do movimento e a cadência, é possível obter grandes resultados.
Você deve se preocupar em sempre realizar movimentos completos no seu treino, pois a má execução do exercício, aliada a altas cargas, podem ocasionar em lesões sérias durante o treino. E não é isso que você quer, não é mesmo?
