Muitas mulheres têm o costume de deixar de lado esse treino e focar somente nos treinos de membros inferiores, e isso é um grande erro.
Mulheres…pra ter pernas e bumbum bonito não se esqueçam de treinar os….MEMBROS SUPERIORES!
Neste artigo vamos falar sobre treino de membros superiores, e porque você deve focar neles para aumentar seus resultados.
Por que algumas mulheres não treinam braços como deveriam?
Algumas mulheres evitam treinar os braços na academia e isso tem até raizes culturais… Muitas alegam que ficaria com aspecto de “homem”. Mas você não vai ficar “masculinizada”. Isso não vai acontecer, principalmente por causa das diferenças hormonais entre homens e mulheres.
Mulheres produzem cerca de 20x menos testosterona que os homens… fiquem tranquilas que nenhuma de vcs ficará masculinizada! Muito pelo contrário…ficarão é #gostosas!
Mulheres produzem cerca de 20x menos testosterona que os homens… fiquem tranquilas que nenhuma de vcs ficará masculinizada! Muito pelo contrário…ficarão é #gostosas!
Isso sem contar a parte estética… um corpo harmonioso é um corpo desenvolvido por igual!
Vantagens do treino de braços para mulheres
Não é brincadeira. Para construir um corpo mais bonito, mais forte e mais saudável, você precisa trabalhar todos os grupos musculares. Isso inclui exercícios para a parte superior e inferior do corpo, seja você homem ou mulher.
Treino de superiores ajuda no metabolismo
Quando um indivíduo ganha massa muscular, aumenta seu metabolismo basal, que é o gasto natural de calorias em repouso, pois seu corpo precisa de energia para manter certa quantidade de massa muscular. Dessa forma seu gasto calórico diário aumenta, consequentemente, se você tem uma boa dieta, vai gastar mais calorias e assim, vai ter mais sucesso na redução da gordura, simples assim.
Dessa forma seu gasto calórico diário aumenta, consequentemente, se você tem uma boa dieta, vai gastar mais calorias e assim, vai ter mais sucesso na redução da gordura, simples assim.
Treinar superiores vai ajudar sua perfomance no treino de inferiores
Certamente você esteja perguntando o que seus treinos de costas, peito, braços e ombros têm a ver com o treino de glúteos. A resposta: TUDO!
Como sempre explico no meu IG os exercícios mais eficientes pra hipertrofiar o bumbum e as pernas são os multiarticulares, como o agachamento, stiff, leg press, levantamento terra, afundo…
Sendo que em muitos deles, você usa SUAS MÃOS pra segurar a barra, ou a apoia nas costas…
Logo, se você não tiver força nos braços, antebraços e costas, não vai conseguir pegar uma carga considerável para hipertrofiar seus membros inferiores
O stiff por exemplo… Quem aqui realiza o stiff sabe disso… Um dos melhores exercícios pra glúteos e posteriores, mas que depende e muito de uma boa pegada e força no tronco. O antebraço e o punho, depois de algumas repetições, começam a reclamar, certo? E talvez a lombar também reclame um pouco (ou muito).
Tudo isso porque sua musculatura superior não é fortalecida, ou pelo menos não da mesma forma que a musculatura das pernas e glúteos.
Treino de braços para mulheres: considerações finais
Por fim, acho que deu pra te convencer que o treino de membros superiores é fundamental e vai te ajudar por tabela a desenvolver seus glúteos e pernas! Isso fora o resultado de um corpo mais equilibrado e harmonioso esteticamente!
O que achou das dicas? Pretende aplicar as melhorias no treino de braços para mulheres a partir de agora? Deixe nos comentários a sua opinião e #VEMPROTREINO.
