Existe treino para equilibrar quadril estreito?
“Tenho ombros largos, quadril estreito, zero bumbum e muito peito: tem treino para equilibrar? Essa é uma pergunta muito frequente. Algumas pessoas possuem músculos muito desproporcionais comparados aos outros. Será que é preciso fazer um treino diferente para eles?”
Se você não tem nenhuma limitação articular, vc pode e DEVE utilizar as amplitudes máximas de movimentos!! E o que seria amplitude de movimento???
Amplitude do movimento para ombros largos
É o movimento máximo realizado por uma articulação dentro dos limites morfológicos, que não promova RISCO DE LESÃO!
Movimentos amplos da perna
E por que movimentos AMPLOS? Porque assim você aumenta o recrutamento de unidades motoras e utiliza de forma mais eficiente sua musculatura…sem contar que esse procedimento aumenta a intensidade do treino e , como sabemos, treinos intensos produzem melhores respostas pra hipertrofia!
E vc usa a amplitude correta nos seus treinos?
Hipertrofia é a chave para um corpo bonito
A musculação desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO pode acelerar a eliminação das gorduras durante o dia todo, e assim emagrecer mais do que os aeróbios de baixa e média intensidade!!! Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física. Sem esquecer da amplitude nos exercícios.
Indo direto ao ponto… para ajudar na perda de gordura a dica é optar por exercícios que envolvam vários músculos e articulações ao mesmo tempo.. Como supino…agachamento livre… remadas…puxadas ..leg press…
Isso vai de encontro ao mito de usar exercícios isolados com o intuito de definição nessa ou naquela parte do corpo. As causas da vantagem dos compostos são diversas, como as maiores elevações no metabolismo devido à utilização de uma maior quantidade de massa muscular.
Uma boa opção é uma consultoria online.
A consultoria com personal trainer online funciona no mesmo modo que um acompanhamento presencial. Você preenche um formulário com diversas informações necessárias como histórico de treinamento, hábitos diários, estilo de vida, eventuais restrições físicas, entre outras informações pessoais tais como disponibilidade semana, frequência e local disponível para o treinamento, idade, sexo, estatura, peso, percentual de gordura.
