Existe treino para equilibrar os músculos?
“Tenho ombros largos, quadril estreito, zero bumbum e muito peito: tem treino para equilibrar? Essa é uma pergunta muito frequente. Algumas pessoas possuem músculos muito desproporcionais comparados aos outros. Será que é preciso fazer um treino diferente para eles?”
Se você não tem nenhuma limitação articular, vc pode e DEVE utilizar as amplitudes máximas de movimentos!! E o que seria amplitude de movimento???
Amplitude do movimento para ombros largos
É o movimento máximo realizado por uma articulação dentro dos limites morfológicos, que não promova RISCO DE LESÃO!
Movimentos amplos da perna
E por que movimentos AMPLOS? Porque assim você aumenta o recrutamento de unidades motoras e utiliza de forma mais eficiente sua musculatura…sem contar que esse procedimento aumenta a intensidade do treino e , como sabemos, treinos intensos produzem melhores respostas pra hipertrofia!
E vc usa a amplitude correta nos seus treinos?
Hipertrofia é a chave para um corpo bonito
A musculação desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO pode acelerar a eliminação das gorduras durante o dia todo, e assim emagrecer mais do que os aeróbios de baixa e média intensidade!!! Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física. Sem esquecer da amplitude nos exercícios.
Indo direto ao ponto… para ajudar na perda de gordura a dica é optar por exercícios que envolvam vários músculos e articulações ao mesmo tempo.. Como supino…agachamento livre… remadas…puxadas ..leg press…
Isso vai de encontro ao mito de usar exercícios isolados com o intuito de definição nessa ou naquela parte do corpo. As causas da vantagem dos compostos são diversas, como as maiores elevações no metabolismo devido à utilização de uma maior quantidade de massa muscular.
