Como aumentar as pernas
Os três erros mais comuns de quem treina pernas ❗️
1️⃣Excesso de treino
Sim.. na ânsia de conseguirem mais ganhos musculares e perda de gordura …muitas mulheres exageram no volume de treinamento da semana. E por favor tenham em mente que o descanso bem ajustado é fundamental pro seus resultados.
Por mais surreal que seja conheço mulheres que treinam membros inferiores … 4 .. 5 vezes por semana…e ainda se queixam q n tem resultados…
Qts mulheres insistem em dividir o treino de membros inferiores… Treinando um dia quadríceps…no dia seguinte glúteos e na sequência posteriores por exemplo…NÃO É ACONSELHÁVEL DIVIDIR O TREINO DE MMII.
2️⃣Cuidado com sua alimentação
N faça dietas restritivas e impossiveis de seguir… Vc tem q seguir um novo estilo de vida que seja sustentável a longo prazo! Você não pode encarar “dieta” como um processo de privação, pois o fracasso é quase certo, e o “efeito sanfona” será inevitável!
Consulte um nutricionista! A médio e longo prazo seu investimento valerá MUITO a pena! Não só pra estética mas PRINCIPALMENTE pela saúde!
3️⃣Escolha errada de exercicios
Mts mulheres perdem tempo desnecessários com isoladores..qd estes deveriam ser apenas um complemento do seu treino…algumas vezes nem são tão necessários. Foque nos multiarticulares… principalmente agachamento livre..afundo..leg..stiff. N tem mt mistério.
Treino para aumentar as pernas
As mulheres estão cada vez mais dominando as academias do nosso país, e isso é incrível!
Com cada vez mais mulheres entrando no mundo fitness, chegamos a conclusão de que, cada gênero tem erros digamos.. peculiares dentro da academia.
As mulheres possuem um potencial muito grande nos treinos. Todas, independente de idade, genética, altura, nível de conhecimento… Basta evitar esses erros comuns no treino feminino.
É importante contar com a ajuda necessária para começar e continuar atingindo seus objetivos.
