Por onde começar na musculação?
Você se considera iniciante, intermediário ou avançado? Como classificar clientes em iniciantes, intermediários ou avançados?
Tempo de treino não é um bom parâmetro
De forma alguma… não importa se você TEM treinado de forma consistente há muito tempo, mas fazendo tudo de um jeito incorreto, sem planejamento e que não trouxe bons resultados.
Você pode ser iniciante com 10 anos de treino
Conheço pessoas que treinam há 10 anos mas as considero iniciantes …e conheço outras com dois anos de treino, e as classificaria como avançadas. Iniciantes são pessoas totalmente ou relativamente novas no mundo da musculação. E se beneficiam igualmente quando submetidos tanto a altos quanto a baixos volumes de treinos.
Em resumo
Vc vai a academia há anos e não tem resultado…lamentavelmente vc nunca treinou de verdade… é apenas um frequentador e pagante de mensalidade. É duro…mas é a pura realidade.
Início na musculação
O primeiro passo para qualquer rotina de exercícios é avaliar o quão apto você está para a atividade física escolhida. Sempre que você inicia uma rotina de exercícios, é aconselhável consultar um médico.
Como iniciante, cuidado com as cargas.
No início, em alguns exercícios e musculação para iniciantes, tendemos a aumentar a carga rapidamente, principalmente à medida que nos tornamos mais eficientes.
Mas nos deparamos com dois problemas: a evolução desse poder tende a cair drasticamente, o que gera frustração; e a exposição ao risco é alta.
Acontece que os músculos são muito vascularizados (muitos vasos sanguíneos), então a recuperação é “rápida”.
Contratar um personal trainer especializado em preparação para musculação fornecerá responsabilidade, estrutura e, quando necessário, aquele chute extra para passar por um treino difícil.
Você pode simplesmente entrar em contato com eles a cada poucas semanas ou, se precisar de mais responsabilidade, treinar força sob seu olhar atento algumas vezes por semana. Tudo o que irá mantê-lo no caminho certo!
