Dicas para perder coxa e bunda
🏋🏻Como perder coxa e a barriguinha sem perder o bumbum❓
⁉️ Mas o que priorizar? Hipertrofia ou emagrecimento? Não que seja impossível trabalhar com ambas, mas no geral, o foco é em uma delas. E hipertrofia normalmente, é a escolhida para ser trabalhada primeiro…
Por que? Nosso corpo usa suas fontes energéticas o dia todo! Se aumentarmos essa demanda, ele vai precisar usar ainda mais fontes de energia. E sabe qual a fonte energética que tem maior potencial de geração de energia?
Os lipídios!
Por isso, a prioridade pra perder gordura abdominal sem perder bumbum é justamente elevar o metabolismo!
📌 E…objetivamos aumentar a quantidade de massa magra que consome muito mais energia! O mais indicado é um treino que envolva o corpo como um todo, membros superiores e inferiores!
Se a sua dieta estiver correta com este objetivo, os resultados irão aparecer ainda na fase da hipertrofia! E depois de conquistar o que deseja, você pode começar o foco na perda da gordura abdominal. MAS. Como não existe queima de gordura localizada terá que baixar seu percentual de gordura
Dica final
Priorize movimentos multiarticulares como o agachamento, levantamento terra, e leg press!
Exercícios básicos para não perder coxa e bunda
Os básicos glúteos de sempre… agachamento livre, afundo, leg press , stiff…N tem mistério!
Lembre-se: no treino para glúteos, é importante entender que todos movimentos multi-articulares como agachamento, passada unilateral e leg press, por exemplo, tanto a parte posterior, quanto o anterior da coxa (quadríceps), e também os glúteos são solicitados!
Falando de forma simplista: toda vez que vc utiliza um exercício composto treinando “perna” está treinando bumbum… e vice versa.
Existem variações que podemos realizar para enfatizar mais uma parte, ou outra, mas não é possível isolar totalmente os músculos citados nesses exercícios multi-articulares!
E treinar MEMBROS INFERIORES em dias seguidos NÃO trará benefício algum!
