Almofadinha no agachamento
Cuidado com a posição da barra no agachamento. 🏋🏼♂️
No agachamento com barra muitos alunos acabam lesionando ou tendo dores na coluna cervical. Isso acontece porque muita gente adota a posição incorreta do movimento e apoia a carga sobre a cervical, realizando desvios posturais para equilibrar melhor a barra.
Vc deve evitar posicionar a barra sobre o pescoço.
Onde ela fica?
Ela precisa estar sobre o trapézio, na altura dos ombros. Esse ajuste vai evitar que haja uma pressão desnecessária na coluna cervical e o surgimento de futuras lesões.
Fazendo o agachamento da forma correta com ou sem almofadinha
O agachamento é um movimento composto funcional, o que significa que eles usam duas ou mais articulações para envolver diferentes grupos musculares ao mesmo tempo.
Antes de começar a adicionar peso, você quer fazer o movimento de agachamento com agachamento com peso corporal primeiro. A forma é fundamental, pois fazer agachamentos corretamente pode reduzir o risco de lesões durante o movimento.
Ao executar o agachamento, tenha atenção a cadência do movimento na divisão de treino.
Você não precisa de cargas muito altas para ter hipertrofia. Isso é um mito e ele deve ser quebrado! Utilizando a amplitude do movimento e a cadência, é possível obter grandes resultados.
Você deve se preocupar em sempre realizar movimentos completos no seu treino, pois a má execução do exercício, aliada a altas cargas, podem ocasionar em lesões sérias durante o treino. E não é isso que você quer, não é mesmo?
