Quantos abdominais por dia?
Certamente você já ouviu essa frase: “Abdômen se constrói na cozinha”. É bom deixar claro que não existe um exercício que “queime” gordura num local específico!
Definição muscular
A definição muscular está quase que essencialmente ligada a uma alimentação adequada, esqueça séries infinitas e aeróbios mal orientados de média e longa duração.
Não adianta fazer muito
Pra ter a sonhada barriga de tanquinho vai aqui uma dica básica: Aposto que você nunca saiu por aí fazendo 100 repetições no supino ou no leg press, não é mesmo? Com o abdômen você deve trabalhar da mesma forma, sobrecarregando os músculos gradativamente.
Treino de abdominais
Como todo exercício físico, praticar abdominais todos os dias não é indicado no seu treino, já que a musculatura desta região precisa de um intervalo de, pelo menos, 24 horas de descanso. Abdominal não reduz barriga, e sim, ajuda a fortalecê-la.
Abdômen se constrói na cozinha
Obter um abdômen definido requer dieta e exercícios consistentes. Todo mundo tem abdômen, mas você só pode vê-los se sua gordura corporal for baixa o suficiente.
É importante lembrar que a genética pode afetar a aparência e o crescimento do seu abdômen. Algumas pessoas sempre acharão mais difícil do que outras obter abdominais definidos, independentemente de seus esforços de exercícios e dieta.
O tempo que leva para obter abdominais bem definidos varia de pessoa para pessoa. Por exemplo, pessoas com gordura abdominal alta precisam de mais tempo do que pessoas com menos gordura corporal que seguem a mesma rotina.
Fatores genéticos também podem influenciar a perda de gordura e o crescimento e estrutura muscular.
Portanto, algumas pessoas serão capazes de desenvolver abdominais visíveis dentro de algumas semanas. Outros podem precisar de meses de exercícios rigorosos e dieta para obter o mesmo efeito.
Para definir o abdômen, invista na sua dieta. E, mais uma vez, a dica é: conte sempre com suporte profissional. Isso vale não só pra musculação que deve ser orientado por um professores de educação física, mas também para dieta e suplementação, que devem ser orientada por nutricionista.
