Treinar cansado é uma boa ideia?
Vc sabe ajustar o descanso no seu treino❓ O descanso é fundamental para sua evolução. Mas muitas pessoas têm uma dúvida: Qual o tempo ideal para o descanso do músculo?
Seu corpo não tem calendário
Primeiramente, seu corpo não sabe se hoje é sábado , domingo ou feriado…
Criar regras de que 1,2 ou 3 dias são necessários para o descanso pode ser um grande erro para mais ou para menos. Da mesma forma que dizer que um estímulo dado em menores volumes é necessariamente menor.
Intervalo de descanso
Quanto mais intenso for seu treino…obviamente o intervalo de descanso DEVE ser maior pra recuperação muscular e consequente hipertrofia.💪🏼
Treinar cansado ou descansar para treinar melhor?
Você nem sempre sentirá vontade de treinar, mas se não houver nada realmente errado e você esteja somente cansado, talvez seja necessário fazer isso de qualquer maneira. Exercitar-se quando você não sente que isso ajuda a construir a força interior, e depois você também sentirá os benefícios de um aumento de endorfinas positivas.
O tempo de descanso está relacionado a várias mudanças no treinamento, e essas mudanças geralmente determinam o sucesso ou o fracasso do treinamento.
Intervalos curtos de recuperação, como 30 e 60 segundos, desencadeiam uma série de adaptações fisiológicas e hormonais, por exemplo, essas adaptações conduzem à hipertrofia.
Mas esses mesmos intervalos curtos de recuperação irão acelerar o processo de fadiga muscular, tornando difícil manter o número de repetições no decorrer do seu treino.
