Pernas crescem, mas os glúteos não
Se você não tem nenhuma limitação articular, vc pode e DEVE utilizar as amplitudes máximas de movimentos!! E o que seria amplitude de movimento???
É o movimento máximo realizado por uma articulação dentro dos limites morfológicos, que não promova RISCO DE LESÃO!
Movimentos amplos da perna
E por que movimentos AMPLOS? Porque assim você aumenta o recrutamento de unidades motoras e utiliza de forma mais eficiente sua musculatura…sem contar que esse procedimento aumenta a intensidade do treino e , como sabemos, treinos intensos produzem melhores respostas pra hipertrofia!
E vc usa a amplitude correta nos seus treinos?
Como crescer a perna os glúteos
A hipertrofia muscular pode ser alcançada através de um bom treino de musculação na academia! Mas você precisa de rotina e constância! Os atalhos na musculação são importantes para atingir isso mais rápido.
Além de querer um bumbum firme e bonito, é importante treinar a parte inferior do corpo simplesmente porque ela está envolvida em muitos movimentos.
Sente-se, fique de pé, agache e ande e seus glúteos estão funcionando, e pense em quantas vezes você faz isso em um dia.
Os exercícios de treinamento de força não apenas o tornam mais forte para as atividades diárias, mas também podem torná-lo forte para outras atividades como correr, caminhar e subir escadas.
Trabalhar esses músculos significa que você não apenas construirá força e tecido muscular magro, mas também queimará mais calorias.
Vejo pessoas subindo e descendo um agachamento rápido e sem criterios algum.
Além de aumentar consideravelmente as chances de lesão, fazer isso ainda prejudica seu desenvolvimento, pois é o controle na execução dos movimentos, que vai causar um maior número de microlesões.
Existem inúmeras variações, com cadências mais lentas e mais rápidas. E precisam ser prescritas por um bom profissional!
Foque nos multiarticulares e esqueça os exercicios da moda
Por favor já comentei isso muitas vezes mas sempre é bom lembrar …rs n invente moda e n entre na onda de bloqueirinha q dã chutinho pra cima e diz q é bom pro bumbum… Use o básico tão falado! Agachamento..afundo ..leg..stiff..e se precisar um ou outro isolador ok!
É isso!