Perder gordura no posterior: repetição ou carga?
8 repetições são para crescer e 15 repetições são para secar? SERÁ?
Esse é um dos maiores MITOS DA MUSCULAÇÃO!
Muitas repetições não vão acelerar sua queima de gordura!
Lembre-se…Todo e qq treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura 😉 O que vai potencializar isso ou não é a dieta 😉 não existe treino, bem feito claro, que vá “diminuir” sua massa magra… acredite 😉
A perda de gordura é uniforme…e n em pontos específicos.. é impossível perder gordura em apenas uma parte do corpo.
Treino de musculação para diminuir gordura no posterior
O que vai fazer a pessoa emagrecer, perder de gordura será a soma do treinamento de musculação BEM PRESCRITO, com uma dieta com objetivo de ingerir um número de calorias menor do que o consumo diário. Assim o corpo ficará com debito calórico e pegará com seu estoque de gordura para pagar.
É importante falar que quanto maior a massa muscular, maior será o gasto calórico diário, pois músculo precisa de mais energia pra funcionar, quanto mais massa muscular, maior o consumo de calorias diário. Daí a grande importância da musculção no processo de emagrecimento!
Para perder gordura no posterior a palavra é: intensidade!
A intensidade do treinamento é o fator decisivo para perder gordura no posterior. Pense nas mulheres que não são atletas, pois seu tempo de treinamento semanal costuma ser menor, por isso o treinamento precisa de alta intensidade para que você possa superar seus limites e alcançar os resultados desejados.
A intensidade também é caracterizada pelas calorias consumidas por unidade de tempo, ou seja, quanto mais calorias consumidas por unidade de tempo, maior a intensidade do exercício.
As mulheres não acham fácil ganhar músculos, certo? No entanto, muitas pessoas têm medo de treinar duro porque não querem ser “grandes” como os homens. Pare de pensar no tamanho e considere a forma do corpo.
Esteticamente falando, são os músculos que dão ao corpo uma bela forma. Portanto, aumente sua carga de treinamento para atingir seu objetivo. Em seguida, continue carregando.
Lembre-se que um dos maiores erros na musculação é não ter um objetivo definido.
