Como melhorar o treino de braço
Mulheres…pra ter pernas e bumbum bonitos não esqueçam de treinar os….MEMBROS SUPERIORES!
Certamente você esteja perguntando o que seus treinos de costas, peito, braços e ombros têm a ver com o treino de glúteos.
A resposta: TUDO!
Hipertrofia passa pelo braço
Como sempre explico no meu IG os exercícios mais eficientes pra hipertrofiar o bumbum e as pernas são os multiarticulares, como o agachamento, stiff, leg press, levantamento terra, afundo…
Sendo que em muitos deles, você usa SUAS MÃOS pra segurar a barra, ou a apoia nas costas…
Força nos braços
Logo, se você não tiver força nos braços, antebraços e costas, não vai conseguir pegar uma carga considerável para hipertrofiar seus membros inferiores
Stiff
O stiff por exemplo… Quem aqui realiza o stiff sabe disso… Um dos melhores exercícios pra glúteos e posteriores, mas que depende e muito de uma boa pegada e força no tronco. O antebraço e o punho, depois de algumas repetições, começam a reclamar, certo?
E talvez a lombar também reclame um pouco (ou muito). Tudo isso porque sua musculatura superior não é fortalecida, ou pelo menos não da mesma forma que a musculatura das pernas e glúteos. E, por favor, não me venha falar que não quer ficar “masculinizada”. Isso não vai acontecer, principalmente por causa das diferenças hormonais entre homens e mulheres.
Treino de braço importa muito!
Se você não se sente muito bem fazendo treino de braço, tente um treino mais curto.
Os treinos de curta duração costumam ser de alta intensidade, o que significa que você estará próximo de sua função cardiorrespiratória máxima, e isso é muito bom para a perda de gordura.
Em outras palavras, em 30 minutos por dia, você pode ter um bom efeito na sua saúde e até perder peso. Não desanime, é possível treinar muito bem em pouco tempo na academia.
