Dicas para crescer o bumbum
Seu glúteos não crescem mais? Aqui vão algumas dicas.
Isso é ainda mais comum em casos onde as mulheres já treinam há mais tempo e os resultados estão estagnados.
Valorize a amplitude
Muitas vezes vc n deve aumentar as cargas e sim… diminuir e priorizar a Amplitude de movimento!
Reveja suas cargas
No afundo no smith por exemplo…se vc faz sem step…procure diminuir a carga e colocar um step pra proporcionar uma maior amplitude.
Controle a cadência
Vejo pessoas subindo e descendo um agachamento rápido e sem criterios algum.
Além de aumentar consideravelmente as chances de lesão, fazer isso ainda prejudica seu desenvolvimento, pois é o controle na execução dos movimentos, que vai causar um maior número de microlesões.
Existem inúmeras variações, com cadências mais lentas e mais rápidas. E precisam ser prescritas por um bom profissional!
Foque nos multiarticulares e esqueça os exercícios da moda
Por favor já comentei isso muitas vezes mas sempre é bom lembrar …rs, não invente moda e n entre na onda de bloqueirinha q dã chutinho pra cima e diz q é bom pro bumbum…
Use o básico no treino de glúteos
Agachamento..afundo ..leg..stiff..e se precisar um ou outro isolador ok!
Como crescer o bumbum
Sua rotina de treino deve incluir exercícios compostos e de isolamento que envolvam todos os três glúteos. Adicione cardios como escadas e outros movimentos de alta intensidade ao seu treino para perder gordura teimosa.
Glúteos mais firmes e maiores não são apenas esteticamente agradáveis, eles ajudam a estabilizar o núcleo e melhorar a postura. Mas como obter quadris maiores rapidamente? Bem, você precisa aumentar seus glúteos e aumentar a camada de gordura.
Comer os alimentos certos, exercitar seus glúteos e fazer pequenas mudanças em seu estilo de vida podem ajudar seus glúteos a ficarem maiores.
Invista em um bom treino e em uma boa dieta para fazer o bumbum crescer. E, mais uma vez, a dica é: conte sempre com suporte profissional. Isso vale não só pra musculação que deve ser orientado por um professores de educação física, mas também para dieta e suplementação, que devem ser orientada por nutricionista.
Por trabalhar outras articulações ao mesmo tempo, os exercícios multiarticulares fornecem maiores resultados e, podem ser considerados a base de uma boa divisão de treino.
Assuma um compromisso e priorize sua saúde!
