Domo diminuir a retenção
Quer saber como diminuir a retenção de líquidos? Existem vários fatores que levam à retenção de líquidos, desde de uma alimentação inadequada até quadros clínicos que devem ser acompanhados por médicos.
Fatores que causam
Entre os principais fatores estão o sedentarismo, alimentação rica em sódio (sal), quadros de hipertensão e problemas vasculares e circulatórios, alterações hormonais do período pré-menstrual, gravidez e menopausa.
Existem alguns pequenos cuidados que podemos tomar e que ajudam o nosso corpo a combater esse problema:
Diminuindo a retenção de líquido
* Beber bastante água auxilia na eliminação do excesso de líquidos acumulado através da urina.
* O consumo excessivo de sal faz com que o organismo retenha mais líquido, portanto fique atento à quantidade de sal que coloca na comida, assim como a quantidade de sódio nos rótulos dos alimentos. Evite os temperos em cubos, prefira temperos naturais, como ervas, alho e cebola.
* Evite os refrigerantes e bebidas gasosas, pois o gás aumenta a sensação de “estufamento”.
* Evite os alimentos que fermentam e causam gases, como couve-flor, brócolis e feijões.
* Comidas pesadas, como feijoada, carnes vermelhas com gordura e frango com pele, demoram mais a serem digeridos pelo organismo, causando a sensação de “barriga inchada”. Prefira as proteínas magras, como peito de frango e peixes.
* Frutas e legumes que possuem efeito diurético são excelentes aliados: melão, kiwi, pera, abacaxi, salsa, pepino e melancia.
* Alimentos ricos em potássio, como banana e água de coco também ajudam a reduzir a retenção de líquidos.
* Se você trabalha sentado, tire pausas para levantar e esticar as pernas e tenha um apoio inclinado para os pés. Assim você irá ativar a circulação e evitar o inchaço nas pernas e pés no final do dia.
Retenção de líquido: como desinchar de vez
Alterne estímulos metabólicos e tensionais! E, claro, tenha uma alimentação saudável! Não entrarei na polêmica de cremes, tratamentos estéticos, simpatias de revista, …afinal que mulher vive sem isso… É o universo feminino.
Em tempo: Todas as mulheres do mundo, famosas ou não, também tem celulite.
“Perfeição” não existe… o nome disso é photoshop… Com certeza vc já deve ter visto aquela “capa de revista” ou “estrela de novela” ao vivo na rua, ou praia e viu que não era “bem assim” como na tv…
Não se cobre tanto! “Mulher que não tem celulite, não é mulher.” A meta aqui é combater o EXCESSO de celulite, que remete a um descuido com a saúde.
Um músculo definido é um músculo com baixo acumulo de gordura e pouca retenção de líquido. Secar é o sonho de muitas pessoas.
Sendo assim: a DIETA tem um papel muito importante em todo o processo! Que fique bem claro: Um treinamento para definição muscular deverá ser realizado com a MESMA INTENSIDADE que um treinamento para HIPERTROFIA MUSCULAR.
