Treinar só um abdominal
O Abdômen é um músculo como outro qualquer. Você treina o seu peitoral ou membros inferiores todos os dias? NÃO! Com abdominal é o mesmo.
Sabemos que o abdômen é um grupamento estabilizador (e está no core) o qual usamos em vários os exercícios, portanto, lembre-se que eles estão em constante trabalho e, quaisquer exageros poderão resultar em overtraining.
Descanso do músculo
E assim como outros músculos, o abdômen precisa de descanso para se desenvolver, pois descanso não há evolução.
Portanto é preciso avaliar é a sua recuperação muscular e como está seu descanso.
Lembre-se…Todo e qq treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura 😉 O que vai potencializar isso ou não é a dieta 😉 não existe treino, bem feito claro, que vá “diminuir” sua massa magra… acredite 😉 A perda de gordura é uniforme…e n em pontos específicos.. é impossível perder gordura em apenas uma parte do corpo.
Abdominal não queima gordura
Os exercícios abdominais não servem para queimar gordura localizada na barriga . A grande maioria das pessoas acha que vai ficar com um abdômen definido somente por fazer abdominais. Você não se livrará da gordura treinando o abdômen. Abdômen se constroi na cozinha!
Faça abdominais, mas o foco é na dieta
Para definir o abdômen, invista na sua dieta. E, mais uma vez, a dica é: conte sempre com suporte profissional. Isso vale não só pra musculação que deve ser orientado por um professores de educação física, mas também para dieta e suplementação, que devem ser orientada por nutricionista.
Parece simples… é na verdade é… rsrs. O grande segredo é a CONSTÂNCIA!
Sua dieta precisa ser rica em proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais para construir gradativamente seus músculos.
Você precisa fazer alguns sacrifícios – doces e alimentos ultraprocessados devem estar fora de sua rtotina diária – mas é importante que você encontre uma dieta fácil de seguir. Que doces e frituras sejam uma exceção e nunca a regra ok!
