Você sabe dos benefícios da musculação para gestantes?
O fortalecimento dos músculos abdominais e das costas ajuda a prevenir a dor lombar comum durante a gravidez.
O treinamento de força durante a gravidez também pode ajudar a manter o ganho de peso dentro de uma faixa saudável.
De acordo com alguns estudos, a musculação pode ajudar mulheres com diabetes gestacional a controlar sua condição: um estudo mostrou que o treinamento de força pode reduzir a necessidade de terapia com insulina, e outro estudo descobriu que reduz o risco de bebês grandes” ou macrossômicos.
Importância do treino para grávidas
O exercício físico pode ajudar as mulheres grávidas a relaxar, melhorar a postura, reduzir a dor nas costas e até reduzir o risco de diabetes gestacional.
A musculação também é recomendada para aliviar o desconforto causado pelas mudanças físicas.
Claro, antes de mais nada você precisa da autorização de seu médico especialista, pra prática de QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA!!! E após desse aval do médico buscar a orientação de um bom profissional!
Cuidados ao praticar musculação para grávidas
Como sabemos, a musculação para grávidas quando bem orientada e executada, é uma das modalidades que proporciona maior segurança a seu praticante.
A musculação, por não exercer fortes impactos e choques físicos pode ser um caminho muito melhor a ser seguido por uma futura mamãe, do que um esporte de contato direto como o futebol ou o basquete. Imagine se, por uma fatalidade um choque na sua região abdominal…
Estatísticas demonstram ainda que a incidência de infertilidade, abortos espontâneos, malformação placentária e anormalidades congênitas em grávidas que continuaram suas atividades físicas, por vezes intensas, não são maiores que nas gestantes sedentárias.
Conclusão
Muito se questiona sobre a prática de musculação na gravidez como algo que não deva ser feito, ainda mais se for em alta intensidade. Entretanto, esse tabu tem que ser revisto, pois cada caso é um caso.
Por isso, sempre busque a orientação de um profissional de saúde para que o treino de musculação para grávidas seja realizado com segurança, e não coloque em risco a gestação!
Espero que esse conteúdo seja útil na sua gravidez.
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