Qual é o melhor Whey?
🙄Perguntam hoje pra mim: “O que você toma depois do treino?” Respondi de primeira.. UM BANHO! Brincadeiras a parte existe um mito de que só conseguiriamos hipertrofia e ganhos tomando whey protrein no pós treino… mas não é bem assim.. E vc? prefere um pratão de comida ou whey protein? #euprefirocomida
💥Recentemente saiu um estudo mostrando dados sobre comer alimentos e outras fontes de proteínas no pós treino. Jovens participaram do estudo e consumiram 160g de carne vermelha ou 350 ml de Leite imediatamente após um treino intenso de musculação.
Absorção do whey
O bife teve uma absorção mais rápida do que o leite, porém durante o período de 0 a 5 horas, tanto o leite, quanto o bife estimularam de forma significativa e eficaz as taxas de síntese proteica muscular sem diferença entre eles mostrando que um bom prato de comida também funciona no pós treino.
💥Claro… nem todos têm possibilidade (tempo..por motivos profissionais etc..) de tomar um wheyzinho caprichado no pós treino, eu mesmo tomo por praticidade…mas esse estudo serviu pra confirmar que é possível ter resultados comendo COMIDAAA e gastando o mínimo possível com suplemento.(Por experiencia próprio posso assegurar que a maioria é puro marketing…)
Resumindo
Pode tomar Whey após o treino para estimular a síntese proteica… mas ovo, leite, frango, atum, carne vermelha, produzirão resultados tão bom ou até melhores #comidadeverdade E “detalhe” fundamental: busque a orientação personalizada de um bom nutricionista!
Não existe segredo
Existe um conjunto de fatores: Alimentação e suplementação (se for o caso) bem orientados, treino adequado, descanso e consequentemente bons hábitos.
Lembre de uma regra da vida: O QUE VEM FÁCIL… VAI FÁCIL.
Procure orientação de bons profissionais! Um nutri, que de preferência, prescreva o mínimo possível de suplementos alimentares…Apenas o necessário pra bater a meta diária de nutrientes pois, cada caso é um caso, e não existe receita de bolo 💪🏼
