Como definir as pernas
📌8 repetições são para crescer e 15 repetições são para secar?❓SERÁ❓
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🔥Esse é um dos maiores MITOS DA MUSCULAÇÃO!
Muitas repetições não vão acelerar sua queima de gordura
💥Lembre-se…Todo e qq treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura 😉 O que vai potencializar isso ou não é a dieta 😉 não existe treino, bem feito claro, que vá “diminuir” sua massa magra… acredite 😉 A perda de gordura é uniforme…e n em pontos específicos.. é impossível perder gordura em apenas uma parte do corpo.
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🔥O que vai fazer a pessoa emagrecer, perder gordura será a soma do treinamento de musculação BEM PRESCRITO, com uma dieta com objetivo de ingerir um número de calorias menor do que o consumo diário. Assim o corpo ficará com debito calórico e pegará com seu estoque de gordura para pagar.
Gasto calórico
💥É importante falar que quanto maior a massa muscular, maior será o gasto calórico diário, pois músculo precisa de mais energia pra funcionar, quanto mais massa muscular, maior o consumo de calorias diário. Daí a grande importância da musculção no processo de emagrecimento!
Tenha um bom treino para definir as pernas
Esses músculos (sim, seus posteriores são na verdade compostos de três músculos separados), percorrem a parte de trás de suas coxas dos quadris até os joelhos – e em quase todos os exercícios de perna e parte inferior do corpo entram em jogo.
Suas posteriores conduzem a maior parte do seu corpo e ajudam você a subir escadas ou caminhar ou correr em uma esteira inclinada. Qualquer exercício de alta intensidade depende delas.
E se você quiser agachar mais baixo, empurrar mais longe e geralmente se comportar como um durão no trabalho com as pernas? Tirar um tempo para um bom treino de posteriores é uma obrigação.
Para definir, não tem segredo. Treino de qualidade e dieta bem feita. Dessa forma seu gasto calórico diário aumenta, e consequentemente, vai ter mais sucesso na redução da gordura, simples assim. Isso sem contar a parte estética… um corpo harmonioso é um corpo desenvolvido por igual!
