Treinou ontem, acordou com dor e já vai tomar um anti-inflamatório? Cuidado!
A maioria das pessoas, principalmente quando está começando ou vai trocar o treino, existe a famosa dor pós treino. Existem pessoas que não conseguem nem sentar e caminhar no dia seguinte.
Você já passou por isso, não é? Eu sei que você já ficou tentado a tomar um anti-inflamatório para aliviar as dores.
Neste artigo, vamos falar sobre o porquê de isso não ser uma boa ideia. Se preferir, veja o conteúdo em vídeo abaixo:
Por que acontece a dor pós treino?
Primeiramente, a dor pós treino é causada por um processo inflamatório. O seu músculo é submetido a um esforço, as células quebram e isso causa a dor.
Por isso, é uma inflamação do bem. Como assim inflamação do bem?
O processo de hipertrofia está totalmente ligado ao rompimento de fibras do seu músculo. Ou seja, quando você toma um remédio, você está inibindo todo esse processo. Acredito que isso não seja o que você quer, não é?
Como funciona esse processo?
A inflamação é acompanhada por uma série de eventos bioquímicos que levam ao reparo e recuperação dos tecidos musculares.
Os glóbulos brancos do sangue são atraídos para a área lesionada para combaterem bactérias e substâncias estranhas, e os tecidos danificados são removidos.
Novas células musculares são então produzidas e a área é reconstruída. A inflamação também ajuda a estimular o crescimento muscular, pois ativa os processos de síntese proteica e remodelação óssea.
É importante permitir que o processo de inflamação e recuperação ocorram naturalmente após o treino, sem interferência excessiva de medicamentos ou suplementos, a fim de garantir que o corpo se recupere e se adapte corretamente ao estresse físico.
O que é um anti-inflamatório?
Evite tomar remédios para aliviar dores pós treino
A ingestão de anti-inflamatórios após o treino pode ser prejudicial por vários motivos.
Por fim, espero que esse conteúdo tenha sido útil para tirar suas dúvidas sobre anti-inflamatórios. A dica principal é: evite a ingestão de anti-inflamatórios após o treino.
Lembre-se que a inflamação é uma resposta natural do seu corpo ao estresse físico, e ela é muito importante, não somente para a hipertrofia, como para a recuperação e reparo dos tecidos musculares que foram danificados durante o seu treino.
Quando você toma um remédio para diminuir isso, você perde todo esse processo.
Além disso, uma ingestão exagerada de anti-inflamatórios podem causar diversos efeitos colaterais para a sua saúde, como problemas gastrointestinais, alergias, problemas cardiovasculares, entre outros. Só tome esse tipo de medicamentos se ele foi prescrito pelo seu médico e nas quantidades corretas.
