Melhor exercício para a cintura
Treine seu corpo como um todo! Não deixe nunca de treinar os membros superiores para cintura!
Dorsais e glúteos
Por exemplo, expandir um pouco os músculos dorsais, poderá aumentar sua linha de cintura e evidenciar mais seus glúteos (com o enrijecimento dos músculos da coluna lombar).
Simetria do corpo
Quanto maior for a simetria do corpo, mais bonita fica a parte estética da mulher, sem falar da questão da saúde, postura correta e melhor condicionamento físico.
Rotina de treino com exercício para a cintura
Você pode encontrar dois tipos de gordura da barriga ao redor da cintura: gordura visceral e gordura subcutânea. A primeira está presente na cavidade abdominal, enquanto a segunda é mais pronunciada porque é armazenada sob a pele.
Embora você possa estar mais motivado a perder gordura mais visível, a gordura visceral pode ser prejudicial à nossa saúde porque coloca estresse em nossos órgãos e interfere no funcionamento diário.
Uma das maneiras mais interessantes de realizar exercícios de queima de gordura é o treinamento intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT.
Ao adotar alguns desses hábitos saudáveis, você pode perder os dois tipos de gordura e obter uma cintura menor. Tente incorporar algumas rotinas HIIT em sua programação semanal ou concentre-se em se movimentar mais, sentar-se menos e diminuir seus níveis de estresse.
Basicamente, os alunos precisam disparar tiros de alta intensidade por um curto período de tempo. Por exemplo, em uma esteira, uma pessoa precisa correr o mais rápido possível por 20 segundos. Isso deve ser intercalado com 40 segundos de descanso.
O tipo de treinamento em questão ajuda a queimar gordura até o fim.
À medida que o organismo manda embora todos os elementos gordurosos, a medida diminui, depois a cintura fica mais fina e o abdomen achata.
Lembre-se, perder gordura da barriga não acontecerá da noite para o dia, mas desenvolver novos hábitos pode ajudá-lo a obter a cintura mais fina que deseja.
