Treinar com ou sem tênis?
Treinar com ou sem tênis?
👟Sem mimimis e indo direto ao assunto rs a dica principal seria evitar os tênis da moda com amortecimentos mirabolantes pro seu treinos de inferiores que envolvem agachamentos, passadas. levantamento terra e similares…!
Ah Thiago…mas esses calçados modernos e caros são ruins pra treinar? Não…eles são lindos pra treinos de superiores, pra corridas, pra sair… mas pra um treino SÉRIO DE INFERIORES nçao recomendo pois pode afetar os resultados e principalmente a segurança do seu treino.
Tênis de corrida
Os tênis de corrida com amortecimentos tem uma alta tecnologia adequada pra situações específicas, onde grande parte da energia desse impacto é dissipada durante a sua pisada.
Explicando de forma coloquial ele funciona como um amortecedor. Esse é o ideal para correr, mas desnecessário e diria não recomendado pra quem deseja um treino de membros inferiores realmente eficiente!
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Nessa situação não queremos dissipar a energia, mas sim concentrá-la para gerar maior vantagem mecânica e produzir força (com segurança). Escolha um tênis que tenha uma superfície PLANAe RÍGIDA. Cito o All Star por exemplo, já que é uma marca conhecida de todos nós. já que Quando fazemos exercícios com sobrecarga, especialmente os que envolvem suportar o peso nos membros inferiores, precisamos de ESTABILIDADE, especialmente com os calcanhares fixos no chão.
Treinar descalço é uma boa?
Ah e vc pode dizer agora… vou treinar descalso…sim pra muitos uma opção…Treinar descalço até pode ser uma alternativa viável em alguns casos, pois seu calcanhar estará diretamente no chão e se a superfície for estável, isto gerará todas as características benéficas
que de um calçado adequado, mas nesse caso, 0800 sem nenhum custo!
PORÉM… qq descuido poderá te custar caro… quem aqui nunca viu ou deixou que uma anilha o barra caisse no chão …agora imagine o estrago se caisse no seu pé SEM a proteção de um TÊNIS !!
Saiba qual é o melhor tênis para malhar membros inferiores
Independente do tênis, não há razão pra se afastar totalmente das atividades físicas. Treine sempre, e de forma consciente! Sua saúde agradece!
Além do treino, sua dieta precisa ser rica em proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais para construir gradativamente seus músculos.
Você precisa fazer alguns sacrifícios – doces e alimentos ultra processados devem estar fora de sua rtotina diária – mas é importante que você encontre uma dieta fácil de seguir. Que doces e frituras sejam uma exceção e nunca a regra ok!
