Bebida alcóolica em grande quantidade no fim de semana
🥃 Ingerir álcool com frequência prejudica a recuperação muscular após seu treino. O motivo? A bebida alcóolica tem a capacidade de interferir na fabricação de alguns hormônios, entre eles o GH (hormônio do crescimento) e a testosterona, que são importantes para a construção dos músculos.
Produção de cortisol
O álcool também faz com que a produção de cortisol aumente e isso acelera o processo de catabolismo, fase metabólica na qual o corpo passa a consumir suas próprias reservas. Nesse processo, você perde massa magra e piora o desempenho nas atividades físicas.
As mulheres são mais sensíveis ao álcool por conta da água em seu corpo. Homens têm cerca de 55% a 65% de água em seu organismo. Nas mulheres, esse número cai para 45% a 55%.
Hidratação
Como a água é importante para diluir a bebida, os homens são mais resistentes. Mas, esse é um fator preocupante apenas para quem quer ingerir álcool em quantidades exageradas!!!
A relação entre álcool e hipertrofia só é ruim quando você abusa da bebida e faz isso em vários dias da semana.
Nesses casos, não é apenas a hipertrofia que sai perdendo, mas sua saúde também. Por isso, leve essas dicas para a vida e lembre-se de que moderação e equilíbrio são o melhor caminho!
Como ter resultados sem deixar de tomar bebida alcóolica
Ingerir álcool com frequência prejudica a recuperação muscular após seu treino. O motivo? A bebida tem a capacidade de interferir na fabricação de alguns hormônios, entre eles o GH (hormônio do crescimento) e a testosterona, que são importantes para a construção dos músculos.
O álcool também faz com que a produção de cortisol aumente e isso acelera o processo de catabolismo, fase metabólica na qual o corpo passa a consumir suas próprias reservas. Nesse processo, você perde massa magra e piora o desempenho nas atividades físicas.
A chave é encontrar um meio-termo e fazer tudo em equilíbrio.
A relação entre álcool e hipertrofia só é ruim quando você abusa da bebida e faz isso em vários dias da semana. Nesses casos, não é apenas a hipertrofia que sai perdendo, mas sua saúde também. Por isso, leve essas dicas para a vida e lembre-se de que moderação e equilíbrio são o melhor caminho!
