Treino 12 / 18 para perda de gordura
📌Treino 12/18? 8 repetições são para crescer e 15 repetições são para secar?❓SERÁ❓
🔥Esse é um dos maiores MITOS DA MUSCULAÇÃO!
Muitas repetições não vão acelerar sua queima de gordura!!
Dieta é o principal
💥Lembre-se…Todo e qq treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura 😉 O que vai potencializar isso ou não é a dieta 😉 não existe treino, bem feito claro, que vá “diminuir” sua massa magra… acredite 😉 A perda de gordura é uniforme…e n em pontos específicos.. é impossível perder gordura em apenas uma parte do corpo.
🔥O que vai fazer a pessoa emagrecer, perder de gordura será a soma do treinamento de musculação BEM PRESCRITO, com uma dieta com objetivo de ingerir um número de calorias menor do que o consumo diário. Assim o corpo ficará com debito calórico e pegará com seu estoque de gordura para pagar.
💥É importante falar que quanto maior a massa muscular, maior será o gasto calórico diário, pois músculo precisa de mais energia pra funcionar, quanto mais massa muscular, maior o consumo de calorias diário. Daí a grande importância da musculação no processo de emagrecimento!
Exercícios da moda
O Errado é errado mesmo todos estejam fazendo e o certo é o certo mesmo que ninguém esteja fazendo.
E mesmo você que faz o básico e eficiente deixo aqui umas dicas: verifique sempre o estado do equipamento que vc for utilizar. Repare em tudo: integridade dos cabos, fixação dos aparelhos, estado do piso.
🎯Quando for utilizar o leg press ou o smith verifique e use as travas de segurança!
🎯Até o seu calçado… evite tênis muito instáveis por exemplo na hora de executar um agachamento livre…
É isso.
Treino 12/18 ou cardio para perda de gordura?
Não recomendo aeros… médio e longos… de baixa intensidade…pra perda de gordura…se for pra seu lazer e por prazer…é tolerável… já é sabido que não são a melhor estratégia pra perda de gordura..
Você pode correr daqui até a lua…q a perda será ínfima.. seria prático pra mim te recomendar 5 km de corrida por dia… mas não te levaria a lugar algum. Foco na dieta. Sempre. Se for pro seu lazer tudo bem!! Faça porque gosta! Sem problemas!
