Como melhorar o peitoral
📌Vc sabe ajustar o descanso no seu treino❓
🏋🏼♂️O descanso é fundamental para sua evolução❗️Mas muitas pessoas têm uma dúvida: Qual o tempo ideal para o descanso do músculo?
Primeiramente, seu corpo não sabe se hoje é sábado , domingo ou feriado…
Regras no treino
Criar regras de que 1,2 ou 3 dias são necessários para o descanso pode ser um grande erro para mais ou para menos.
Da mesma forma que dizer que um estímulo dado em menores volumes é necessariamente menor. Quanto mais intenso for seu treino…obviamente o intervalo de descanso DEVE ser maior pra recuperação muscular e consequente hipertrofia.💪🏼
O que treinar para melhorar o peitoral?
🙏🏼Trabalhar a região peitoral não é capaz de aumentar, diminuir, erguer nem enrijecer os seios, que são constituídos basicamente de gordura e glândulas, e não de músculos.
💥Entretanto, fortalecer os músculos do peito ajuda a dar sustentação ao busto e melhorar a postura, o que também contribui para dar a “impressão” de seios mais empinados.
“Ah mas eu tenho silicone…” mais uma razão pra fortalecer o tronco que necessita, além de tudo, suportar esse “peso extra” no seu corpo! Os melhores exercícios pra peitoral são o supino, o peck deck e o crucifixo inclinado com halteres para ter seio firme.
“Ah mas eu tenho silicone…” mais uma razão pra fortalecer o tronco que necessita, além de tudo, suportar esse “peso extra” no seu corpo! Alguns bons exercícios pra peitoral são o supino teto ou com halteres, o peck deck e o voador.
No entanto, como já dito anteriormente, a mama é composta principalmente de tecido glandular e gordura, portanto uma dieta de restrição calórica proporcionaria , a redução da gordura corporal e consequentemente refletiria na diminuição do tamanho dos seios.
Conforme a qualidade de sua dieta melhora, seus seios vão encolher naturalmente. É fundamental ter baixa gordura para aumentar a firmeza nos seios.
Com os exercícios para peito, seus seios ficarão com aspecto cada vez mais firmes. Com uma alimentação balanceada, sua pele permanecerá elástica e seus seios proporcionarão um belo decote.
