Treino precisa doer para ser correto?
💥Será que todo treino bom tem que gerar dor❓
💥Estudos mostram que com o movimento durante o exercício, as membranas dos tecidos dos músculos se rompem, então, se forma um processo inflamatório que sensibiliza alguns receptores sensoriais e, assim, aumentam a sensação de dor.
Com isso, a dor muscular pós-treino é apenas um alerta do organismo. Mas a boa notícia é que os músculos criam mecanismos de recuperação para reparar estas microlesões.
💥Assim o corpo aumenta a resistência ao exercício. Não se preocupe pois isso é normal! Parece haver um componente genético que faz com algumas pessoas sintam uma dor persistente, enquanto outras raramente ficam doloridas.
💥Em suma: DMT pode servir como indicador de que algum grau de dano para o tecido do músculo ocorreu, mas não pode ser usada como uma “medida” de hipertrofia.
Remédios para dor após o treino?
Os remédios anti-inflamatórios podem influenciar negativamente nos seus treinos. Você deve analisar isso com muito cuidado ao lado do seu médico.
A minha dica é: mantenha seu corpo sempre saudável e hidratado.
Você sabia que manter o corpo hidratado é tão importante quanto ter uma alimentação saudável, principalmente quando se toma remédio?
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Uma boa hidratação aumenta a capacidade de resposta hormonal do corpo, após atividade física.
Vale lembrar que quanto menos hidratado o seu corpo estiver mais ele secretará hormônios (cortisol, aldosterona) que vão reter líquido no seu corpo, trazendo uma aparência retida, que na verdade é inchaço causado pela água.
Uma hidratação correta desempenha um papel fundamental para a ação hormonal e o processo de recuperação muscular.
Você pode mudar essa situação com o treino. Invista em um bom treino e uma boa dieta, não tenha medo de enfrentar essa batalha. Lembrando sempre que todo e qualquer treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura!
O exercício tem muitos benefícios, um dos quais é o aumento da auto-estima. O exercício pode fazer você se sentir mais confortável consigo mesmo e aumentar sua autoconfiança para realizar um bom treino e evitar situações do treino doer.
