Medo de crescer demais
Ahh mas será que a musculação vai me deixar masculinizada? 👎 NÃOOOO!!!
Não é fácil ficar grande
Fiquem tranquilas, apesar de ser encontrada em ambos os sexos, um homem produz cerca de vinte vezes mais testosterona que a mulher, e todos nós sabemos a dureza que é ganhar massa magra…
Mulheres simplesmente não têm hormônios suficientes (testosterona) para ganhar massa muscular da mesma forma que os homens.
Não tenha medo da hipertrofia
Ficar muito grande é difícil. A hipertrofia não é uma coisa fácil.
Algumas mulheres evitam treinar os braços na academia e isso tem até raizes culturais… Muitas alegam que ficaria com aspecto de “homem”. Mas você não vai ficar “masculinizada”. Isso não vai acontecer, principalmente por causa das diferenças hormonais entre homens e mulheres.
Mulheres produzem cerca de 20x menos testosterona que os homens… fiquem tranquilas que nenhuma de vcs ficará masculinizada! Muito pelo contrário…ficarão é #gostosas!
A hipertrofia muscular pode ser alcançada através de um bom treino de musculação na academia! Mas você precisa de rotina e constância! Os atalhos na musculação são importantes para atingir isso mais rápido.
Todo e qualquer treino, se prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e perda de gordura! O que vai potencializar isso ou não é a dieta! Não existe treino, bem feito claro, que vá “diminuir” sua massa magra… acredite!
Quando um indivíduo ganha massa muscular, aumenta seu metabolismo basal, que é o gasto natural de calorias em repouso, pois seu corpo precisa de energia para manter certa quantidade de massa muscular. Dessa forma seu gasto calórico diário aumenta, consequentemente, se você tem uma boa dieta, vai gastar mais calorias e assim, vai ter mais sucesso na redução da gordura, simples assim.
