Creatina causa mais resistência e aumenta os músculos?
Vantagens do uso do suplemento
Informações sobre a CREATINA ❗️
1) Ganho de massa muscular, força e desempenho funcional em idosos.
2) Ela não afeta a função renal em dietas ricas em proteínas.
3) Indivíduos saudáveis não ultrapassar 5g/dia, pois não há evidências suficientes que garantam a segurança acima dessa dosagem.
4) A porção deve ser individualizada.
5) Creatina aliada a exercício físico melhora o controle glicêmico para diabéticos.
6) Cafeína não anula efeito dela. Mas a combinação concomitante pode gerar desconforto intestinal.
7) Creatina é um suplemento seguro e eficaz.
Opinião sobre a creatina
Como suplemento de saúde e desempenho, a creatina tem sido usada por atletas e entusiastas do fitness há décadas. Na verdade, é um dos suplementos mais pesquisados no mercado.
Ela é um derivado dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Nós produzimos naturalmente cerca de 1-2g/dia em nossos rins, fígado e pâncreas.
Ela também pode ser absorvida pelo consumo de carnes vermelhas, salmão e suplementação.
Cerca de 90-95% que absorvemos vai para os nossos músculos. O suplemento é composto de creatinina e excretada pela urina a uma taxa de cerca de 2g/dia, dependendo do consumo e dos níveis de atividade.
