Recupere o seu ânimo para ir a academia
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Não faça exercício porque você odeia seu corpo.
Faça porque você o ama. Pesquisas indicam que até 70% dos praticantes de atividade física irão desistir nos primeiros seis meses de treinamento, com a maior incidência ocorrendo nos três primeiros meses.
Dentre os principais fatores citados pra esse “desistência” um merece destaque: FALTA DE TEMPO.
Desculpa que não tem cabimento porque um bom treino de não precisa passar de 30-40 MINUTOS! Pois se vc duvida disso, pode perguntar a cada um dos meus clientes que marco no stories.
Assuma um compromisso e priorize sua saúde!
Você perderia uma consulta com seu médico, dentista ou uma ida agendada a manicure?… Assim como esses compromissos, faça dos exercícios físicos algo que você não pode faltar!
Como ter mais ânimo para ir a academia
Tenha metas e objetivos para ter mais ânimo.
Comece com objetivos simples e depois progrida para objetivos de longo alcance. Lembre-se de tornar seus objetivos realistas e alcançáveis. É fácil ficar frustrado e desistir se seus objetivos forem muito ambiciosos.
Por exemplo, se você não se exercita há algum tempo, comece três dias por semana. Mesmo pequenas quantidades de exercício podem trazer benefícios. Uma meta intermediária pode ser caminhar 30 minutos cinco dias por semana. Um objetivo de longo prazo pode ser completar uma caminhada de 5 km.
Se for difícil encontrar tempo para o exercício, não recorra a desculpas. Programe treinos como faria com qualquer outra atividade importante.
Você também pode praticar atividade física ao longo do dia. Use as escadas em vez do elevador ou estacione mais longe da loja. Caminhe para cima e para baixo enquanto observa as crianças praticarem esportes. Faça uma caminhada durante uma pausa no trabalho.
Não existe treino, bem feito claro, que vá “diminuir” sua massa magra… acredite.
Além do ânimo, estabelecer uma boa divisão de treino de membros inferiores também é fundamental para atingir seus objetivos. Isso evita que você tenha sobrecarga de treinos em determinado músculo, respeite os períodos de descanso do seu corpo e obtenha os resultados esperados.