Esteira todo dia: tem necessidade?
A necessidade de fazer esteira todo dia é uma dúvida muito comum entre pessoas que querem perder peso.
Não recomendo fazer, nem aeróbicos médio e longos de baixa intensidade pra perda de gordura, se for pra seu lazer e por prazer é tolerável, mas já é sabido que não são a melhor estratégia pra eliminar gordura.
Você pode correr daqui até a lua que a perda será ínfima, por isso a esteira todo dia não é eficiente.. Seria prático pra mim te recomendar 5 km de corrida por dia… mas não te levaria a lugar algum.. foco na dieta e não perca seu tempo em fazer o exercício.
Depende do seu gosto
Se fazer isso for pro seu lazer, tudo bem! Faça porque você gosta. Nunca se prive de um exercício ou atividade saudável que te dê prazer, está bem?
Esteira é um bom exercício de cardio
Talvez o benefício de saúde mais conhecido das esteiras seja sua capacidade de ajudar as pessoas a perder peso de forma rápida e eficiente.
As esteiras podem ajudá-lo a queimar calorias mais rapidamente do que algumas outras formas de exercício aeróbico. Quanto mais rápido e por mais tempo uma pessoa correr na esteira, mais rápido ela queimará calorias e mais fácil será perder peso.
Exercitar-se em uma esteira através de treinos HIIT é uma das melhores maneiras de reduzir a gordura corporal de forma rápida e segura. No entanto, exercícios de esteira de baixa intensidade também podem ajudar a reduzir a gordura corporal, embora os resultados possam não ser tão imediatos.
Caminhar ou correr em uma inclinação ou alternar entre sprints e jogging também é uma ótima maneira de perder peso enquanto se exercita em uma esteira.
Os exercícios em esteira proporcionam exercícios cardiovasculares excepcionais que podem melhorar significativamente a saúde do coração.
Na verdade, os exercícios em esteira são uma forma popular de exercício cardiovascular devido à capacidade de manter uma frequência cardíaca constante durante todo o exercício. Isso pode ser particularmente benéfico para indivíduos com problemas cardiovasculares ou com colesterol alto.
O cardio são eficazes para aumentar a frequência cardíaca a um nível saudável, por isso também são muito benéficos como exercício de aquecimento. Elevar sua frequência cardíaca a um nível saudável permitirá que você realize outros exercícios, como musculação ou outros exercícios cardiovasculares, com maior segurança e sucesso.
Manter a postura adequada durante a corrida na esteira envolverá ainda mais os músculos do núcleo e proporcionará um treino mais completo. Além disso, emparelhar o exercício em esteira com treinamento de força leve ajudará a envolver os músculos do braço durante o treino.
